Суть оранжевой диеты. Короткая диета (на 4 дня) поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, витаминизировать организм. Между приемами пищи лучше не перекусывать, в крайнем случае, можно выпить стакан апельсинового сока.

В рацион нужно включать продукты желтого и оранжевого цветов. Так как это в основном фрукты и овощи, в них содержится минимум жиров и калорий. Читать далее »

Каша – очень вкусное и полезное блюдо. В кашах содержатся в оптимальном соотношении практически все необходимые человеку питательные вещества, каши недороги и их должен включать в свой рацион каждый, кто заботится о своем здоровье, хочет быть бодрым и полным энергии.

Диетологи выделяют 4 наиболее полезные каши:

Гречневая каша – для сердца. Одна из самых полезных каш. Она низкокалорийна, поэтому ее могут включать в свой рацион диабетики и сердечники.

В ней содержатся (больше чем в других злаках): Читать далее »

Если вы работаете весь день сидя за компьютером в офисе, мало двигаетесь, а вечером спешите к телевизору, то постепенно ваша фигура потеряет привлекательность и стройность, вы незаметно для себя наберёте лишние килограммы.

Такой образ жизни не лучшим образом сказывается на фигуре, снижается самооценка, появляются проблемы со здоровьем. Чем раньше мы изменим отношение к питанию, тем быстрее появятся положительные результаты, ведь проще сбросить 2-3 килограмма, чем 10-15.

Улучшаем усвоение пищи.

При сидячем образе жизни ухудшаются кровообращение и дыхание, ухудшается пищеварение и замедляется обмен веществ, снижается мышечный тонус. В результате большая часть съеденной пищи не выводится из организма, а оседает на проблемных областях — талии, животе, бёдрах. Читать далее »

Для здоровья и красоты волосам нужны витамины. Безусловно, организму необходимы все витамины, но некоторые из них просто незаменимы для нашей кожи, волос, ногтей.

Витамин А (каротин, ретинол) — жирорастворимый витамин существует в двух формах: готовая форма — ретинол, и провитамин (другими словами «пред-» витамин) — каротин. Суточная норма потребления этого витамина для мужчин 500 МЕ (международных единиц), для женщин — 400 МЕ. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективную.

Функции: предотвращение куриной слепоты, повышение сопротивляемости инфекциям органов дыхания, сокращение длительности заболеваний, поддержание кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии и улучшение роста последних, удаление возрастных пятен, при наружном применении помогает в лечении прыщей, фурункулов. Читать далее »